6 Tips Sederhana dan Ampuh Menurunkan Berat Badan dengan Air Putih

Cara ampuh menurunkan berat badan selain dengan mengurangi asupan karbohidrat, atau lebih dikenal dengan Diet Enak Bahagia dan Menyenangkan (DEBM), mengonsumsi air putih pun ternyata sangat ampuh dalam mengurangi berat badan.

Jika pada program diet DEBM dilakukan dengan cara mengurangi asupan karbohidrat.

Yakni tidak makan nasi, kentang, mie, gula, tepung, olahan tepung, ubi, singkong, beras merah, beras hitam, beras ketan, buah-buahan sepeti mangga, pepaya, pisang, semangka, melon, dll kecuali alpukat.

Manfaat Air Putih

Ternyata mengonsumsi air mineral atau air putih juga sangat efektif dalam menurunkan berat badan, sebab dengan terjaganya kandungan cairan didalam tubuh, lemak dalam tubuh pun jadi bisa dengan mudah terbakar.

Air mineral atau air putih tersebut dapat meningkatkan metabolisme dalam tubuh. Walaupun kita tidak melakukan aktivitas fisik.

Bahkan air putih akan tetap bekerja disaat tubuh sedang beristirahat.

Memiliki metabolisme tubuh yang lancar akan sangat berpengaruh terhadap kondisi tubuh, terutama dalam hal penurunan berat badan secara perlahan.

Namun, agar mengonsumsi air putih ini dapat memberikan manfaat yang maksimal, serta meningkatkan metabolisme tubuh, air putih harus dikonsumsi secara teratur.

Karena itu, perlu adanya perencanaan dan pengelolaan waktu, yang artinya menentukan jangka waktu yang tepat dan terukur saat mengonsumsi air putih.

Cara Menurunkan Berat Badan dengan Air Putih

Jika saat ini Anda sedang melaksanakan program diet, entah itu diet DEBM, atau yang lainnya, dan sedang berupaya untuk menurunkan berat badan tanpa harus olahraga..,

., maka diet dengan air putih ini mungkin bisa menjadi pilihan yang tepat untuk Anda.

Berikut ini tips menurunkan berat badan dengan air putih untuk hasil yang maksimal.

1. Saat Bangun Tidur

Ketika Anda tidur, yakni saat tubuh beristirahat, maka yang terjadi pada tubuh Anda adalah proses regenerasi sel-sel tubuh dan berakhir pada pembuangan racun dalam tubuh.

Proses regenerasi sel serta pembuangan dan pelepasan racun dalam tubuh tersebut membutuhkan banyak energi.

Sehingga kondisi tubuh Anda saat itu, sangat membutuhkan asupan cairan yang cukup banyak untuk menghindari terjadinya dehidrasi.

Untuk itu, minum lah satu hingga dua gelas air putih setiap harinya, ketika Anda bangun tidur.

Hal ini bertujuan untuk mengganti dan mengisi kembali cairan tubuh yang hilang selama Anda tidur, dan juga sekaligus untuk membuang sisa racun yang ada di dalam tubuh yang akan dibuang melalui urin.

Proses mengisi cairan tubuh dan membuang sisa racun dalam tubuh ketika Anda buang air kecil tersebut akan jauh lebih efektif dan cepat saat Anda mengkonsumsi air putih yang hangat.

2. Sebelum Mandi

Minum satu gelas air putih sebelum mandi dapat menurunkan berat badan?

Terdengar sepele dan hampir tidak masuk akal ya?

Tapi, percaya tidak percaya, begitulah kenyataannya.

Anda mungkin tidak merasakannya secara langsung, tapi segelas air putih hangat tersebut dapat membuat kadar natrium, cairan dan elektrolit yang ada pada tubuh menjadi seimbang.

Sehingga dengan demikian juga dapat melebarkan pembuluh darah.

Pembuluh darah yang melebar, tentu akan sangat berpengaruh terhadap kelancaran peredaran darah serta tekanan darah.

Karenanya proses metabolisme tubuh menjadi lebih lancar dan pembakaran lemak dalam tubuh pun menjadi lebih efektif, yang hasilnya adalah penurunan berat badan.

3. Sebelum Makan

Minum segelas air putih setengah jam sebelum makan, fungsinya adalah untuk membantu menyiapkan organ pencernaan Anda agar lebih baik.

Selain itu, dengan mengonsumsi air putih 30 menit sebelum makan juga dapat membantu menahan nafsu makan Anda.

Sehingga ketika Anda mulai makan, Anda tidak mengkonsumsi makananan terlalu berlebihan.

Karena seperti yang Anda ketahui, mengonsumsi makanan secara berlebihan memiliki resiko dan dampak yang kurang baik, terutama resiko kegemukan.

Satu hal yang harus menjadi perhatian Anda adalah ketika atau pada saat Anda makan, Anda tidak minum air putih.

Baca juga: Cara Menghitung Tinggi dan Berat Badan Ideal

Saat Anda makan, jika sebelumnya Anda terbiasa makan sambil minum air putih, maka mulai sekarang hilangkan kebiasaan ini.

Karena mengkonsumsi air putih saat Anda mengkonsumsi makanan justru dapat berakibat buruk.

Sebab cairan pencernaan dalam tubuh Anda menjadi kurang efektif.

Karena itu, berikan jeda kurang lebih 30 hingga 45 menit agar nutrisi dapat diserap oleh tubuh dengan baik.

4. Saat Konsentrasi Menurun

Saat Anda beraktifitas, dan konsentrasi Anda mulai menurun, maka minumlah dua gelas air putih, untuk mengembalikan kondisi dan konsentrasi Anda.

Fungsi otak dan syaraf, yang adalah salah satu organ dalam tubuh yang sangat bergantung pada jumlah cairan yang terdapat dalam tubuh Anda.

Sebagaimana kita ketahui bahwa 70 persen kandungan tubuh kita ini adalah cairan.

Ketika kandungan cairan dalam tubuh berkurang, maka dapat mengakibatkan buruknya sistem koordinasi syaraf serta dapat pula membuat kita cepat lelah.

Bahkan dapat menyebabkan dampak yang lebih parah, seperti adanya kabut otak, yang mengakibatkan Anda menjadi kurang fokus, ingatan melemah, sakit kepala hingga terjadi masalah tidur, depresi, dan lainnya.

Untuk itu, jagalah koordinasi syaraf dan kinerja otak Anda dengan baik.

Caranya adalah dengan mengonsumsi satu hingga dua gelas air putih saat Anda mulai merasa kelelahan, dan mengalami penurunan konsentrasi.

Sehingga dapat membantu untuk membangkitkan kembali kinerja otak Anda dengan lebih baik.

5. Sebelum dan Setelah Olahraga

Seperti yang telah nyonya rumah sebutkan diatas, air putih berfungsi untuk membantuk membakar lemak, dan memperlancar metabolisme tubuh.

Selain itu, air putih juga berfungsi memberikan asupan energi pada tubuh ketika berolahraga.

30 menit sebelum melakukan aktifitas fisik, berolahraga misalnya, Anda bisa mengkonsumsi satu hingga dua gelas air putih.

Anda juga dapat mengkonsumsi dua hingga tiga teguk air putih setiap 15 menit sekali saat Anda sedang berolahraga.

Durasi waktu dan jumlah air putih yang Anda konsumsi dapat Anda tambahi atau kurangi, tergantung dari intensitas olahraga yang Anda jalani.

Ketika Anda selesai berolahraga dan melakukan pendinginan atau sedang meregangkan otot, Anda dapat mengonsumsi air putih untuk mengembalikan energi yang telah terkuras saat berolahraga.

Selain itu, asam laktat yang ada pada tubuh juga akan terbuang dan mencegah terjadinya kram otot.

Saat Anda melakukan aktifitas fisik atau berolahraga, keinginan untuk mengkonsumsi air putih sangat tinggi, karena itu, ingatlah selalu, jangan sampai Anda mengkonsumsi air putih secara berlebihan.

6. Saat Daya Tahan Tubuh Menurun

Tidak banyak orang mengetahui manfaat air putih sebagai obat.

Ketika daya tahan tubuh menurun, dan saat sedang sakit, sistem imun atau kekebalan tubuh akan bekerja lebih keras melawan penyakit.

Selain  itu, selama proses melawan penyakit ini, membuat banyak nutrisi dalam tubuh semakin berkurang.

Semua lantaran metabolisme tubuh bekerja dengan sangat cepat, ditambah lagi dengan selera makan yang justru menurun.

Dengan mengkonsumsi air putih yang cukup pada saat kondisi daya tahan tubuh menurun, maka dapat memberikan peningkatan asupan cairan dalam tubuh.

Sehingga dapat membantu proses kerja metabolisme serta meningkatkan daya tahan tubuh.

Hal ini dapat meningkatkan kinerja tubuh saat menghalau bakteri ataupun virus yang menyebabkan timbulnya penyakit.

Baca juga: Anoreksia - Rasa Takut Berlebihan akan Kegemukan

Banyak manfaat dari meminum air putih ini. Karena itu, konsumsilah air putih secara teratur dan disiplin.

Mengkonsumsi air putih, selain dapat menyehatkan tubuh, air putih juga mampu menurunkan berat badan.

Proses penurunan berat badan itu tidak instan.

Artinya ketika Anda menjalankan program penurunan berat badan (diet), maka Anda pasti tau bahwa proses itu tidaklah sebentar, membutuhkan waktu serta kesabaran.

Karena itu, jika Anda sedang menjalankan program diet, maka tidak ada salahnya juga Anda jalani dengan diet minum air putih dengan teratur dan disiplin ini.

Bahkan, jikapun Anda tidak ingin menjalankan program diet apapun, dengan mengkonsumsi air putih secara teratur, disiplin dan dengan perencanaan, maka minum air putih juga dapat menurunkan berat badan Anda.

Untuk itu, mulai dari sekarang, minumlah air putih secara teratur dan disiplin, selain dapat menjaga kondisi tubuh Anda selalu prima, juga dapat menurunkan berat badan Anda. Selamat mencoba!